Для самых маленьких ( родителям)

 Как хорошо было летом: малыш целыми днями бегал на улице, загорал, купался, дышал свежим воздухом, не болел, ел с аппетитом и пребывал в хорошем настроении. И как все изменилось с приходом осени! Пришлось вернуться в город, настроение испортилось, начались капризы, болезни, садик. Знакомая картина, правда?

Как продлить хорошее настроение и снизить вероятность простуд и ОРЗ? Вы будете удивлены, но есть масса способов, про которые мы просто забыли или не знаем вовсе.

Режим важен и нужен Прежде всего, стоит позаботиться о распорядке дня малыша. Несмотря на погоду, старайтесь выходить на прогулку каждый день. Да, дождик, да, серость. Сейчас многие производители предлагают всесезонную детскую одежду, защищающую от дождя и ветра. Малыш не промокнет и не замерзнет, а свежий воздух положительно скажется на аппетите и сне крохи.Кроме того, на улице всегда есть чем заняться, а в лужах бывает очень даже весело прыгать!
Сократите время, проводимое малышом перед телевизором и за видео играми. Конечно, это очень удобно, посадить ребенка смотреть мультфильмы, вместо того, чтобы собираться и выходить на улицу. Но мультфильмы только возбудят психику, в то время как часовая прогулка оздоровит.
Увеличьте продолжительность сна ребенка. С сокращением светового дня возрастает потребность во сне. Возьмите за правило класть малыша спать на час-полтора раньше, чем летом. В таком случае организм успеет восстановиться и набраться сил, и ребенок будет просыпаться в хорошем настроении. Помните, что лучшее лекарство — это сон. Даже если малыш незначительно простыл или поймал вирус, вероятно, что хороший сон все исправит, и болезнь не растянется на неделю-другую.Измените рацион

 Осенний рацион сильно проигрывает летнему по количественному содержанию витаминов. Следите, чтобы в пище малыша присутствовали все полезные компоненты: белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества. Кроме любимых макарон, сосисок и конфет в меню малыша обязательно должны появляться фрукты, овощи, натуральное мясо, крупы, кисломолочные продукты. 

Кроме состава блюд, обратите внимание на оформление пищи. Пускай блюда по возможности будут яркими, чтобы вызывать положительные эмоции у ребенка. Отдавайте предпочтение качественным продуктам. Сейчас в супермаркетах предлагают свежие ягоды и фрукты круглый год. Обращайте внимание на производителя. Такие страны, как Израиль, Греция, Испания следят за качеством производимых продуктов и выращивают свежие овощи, фрукты и ягоды практически круглый годФитотерапия

 В переводе с греческого, фитотерапия — лечение травами. Фитотерапия — традиционная составляющая оздоровительных программ, во время которых предлагается пить чаи и сборы. Например, для профилактики простуд и ОРЗ хорошо пить чаи и морсы, заваренные на основе всем известных трав и ягод.

 Клюквенный морс
Клюкву размять ложкой, добавить немного сахара или меда, залить теплой водой и дать немного настояться. При желании можно процедить, а лучше выпить вместе с ягодами. Клюквенный морс, кроме огромной пользы для здоровья, хорош еще и своим приятным вкусом. От него не откажется даже самый привередливый в еде ребенок. Витаминная смесь из сухофруктов
Хорошо промойте курагу и инжир, а затем замочите их на час в холодной воде. Затем сухофрукты порежьте на кусочки. Добавьте молотые грецкие орехи и два порезанных вместе с кожурой лимона, залейте все медом. Эту смесь нужно употреблять по 2 столовые ложки 3 раза в день перед едой. Можно запивать кефиром или есть вместе с йогуртом. Чай из рябины и шиповника
Этот напиток надежно защитит вас от болезней, особенно в периоды холодов и авитаминоза. 100 грамм измельченных плодов красной рябины и такое же количество шиповника залейте двумя стаканами кипятка. Настаивайте в закрытом сосуде в течение суток. В готовый чай можно по вкусу добавлять сахар или мед и пить, разбавляя его водой, несколько раз в день. 

Влажность и температура воздуха

 Немаловажную роль в лечении и профилактике болезней играет температура воздуха, степень его ионизации и влажность. С началом отопительного сезона влажность в помещении сильно уменьшается. С этим связаны затяжные насморки, не проходящий кашель, плохой сон и ощущение разбитости по утрам.
У маленьких детей механизмы теплообмена несовершенны, и даже при небольшой нехватке жидкости существенно нарушается работа всех систем и органов. Перегрев ребенка значительно более опасен, чем охлаждение.

 Температура в квартире не должна быть выше 22 градусов, а влажность должна быть ниже 50%.
Контроль над влажностью воздуха в помещении и поддержание ее на должном уровне — важнейшая родительская задача. Частая влажная уборка, открытые емкости с водой, пульверизаторы, декоративные фонтанчики, аквариум — вот простые варианты ее решения.Кроме этого, современные технологии делают достижение цели менее трудоемким, благодаря бытовым увлажнителям воздуха, которые бывают паровыми или ультразвуковыми. Последние тише и безопаснее для использования в детской.

 
 На зарядку — становись! Не пренебрегайте утренней зарядкой и приучите к ней ребенка. Незамысловатые приседания, «потягушки», «прихлопы» и «притопы» зарядят организм энергией и подарят бодрость духа. Выберите для себя удобную форму проведения зарядки: присоединитесь к утренней телепередаче, ориентируйтесь на видео урок из интернета или совместно с ребенком выполняйте курс всем известных упражнений.
Несмотря на все свои преимущества, лечебная физкультура, как и все методы профилактики заболеваний, имеет некоторые противопоказания. Ею нельзя заниматься при общих недомоганиях, повышенной температуре, кровотечении, повышенном или пониженном артериальном давлении, рецидиве хронических заболеваний и при острой форме любого заболевания.